السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مع حلول فصل الشتاء لابد لنا أن أشكال شعرنا ببعض مشاعر الحزن والانعزال ... فهل يوجد علاقة بين فصول السنة واضطرابات المزاج. خلال هذه المقالة سنناقش في هذه المقالة موضوع
الاكتئاب الفصلي الموسمي
يصنف الاضطراب الانفعالي الفصلي (SAD) أو مايعرف بالاكتئاب الشتوي "Winter blues" كشكل من أشكال الاكتئاب ذات النمط الفصلي حيث تحدث فيه الأعراض الوصفية للاكتئاب خلال أشهر محددة من السنة وتختفي هذه الأعراض في بقية أشهر السنة وحتى على الرغم من عدم تناول أي علاج.
ما سبب الاكتئاب الموسمي (الاكتئاب الشتوي Winter blues) ؟
قبل الحديث عن النظريات التي حاولت تفسير أسباب اضطراب الاكتئاب الموسمي لابد لنا من بعض الإيجاز عن فيزيولوجية الجسم الطبيعية.
يرتكس العقل البشري بشكل طبيعي للتغيرات الفصلية من اختلاف في طول الليل والنهار واختلاف في أوقات وكمية التعرض لأشعة الشمس (طبيعة الكائن البشري للتكيف مع البيئة المحيطة). تؤثر التغيرات الفصلية على منطقة مخصصة في الدماغ مهمتها تنظيم الإيقاع اليوماوي "Circadian rhythm" من خلال إفراز هرمونات وثبيط إفراز هرمونات أخرى وعلى رأس الهرمونات المشتركة في هذه العملية هرمون الميلاتونين (هرمون النوم) وهرمون السيرتونين (هرمون السعادة).
فبعد هذه المقدمة الصغيرة ... يمكننا الآن الدخول في صلب الموضوع 
زيادة في هرمون الميلاتونين و 
نقص في هرمون السيرتونين, وكما ذكرنا سابقاً ان كلاهما يؤثران على منطقة تنظيم الدورة الليلة النهارية في الدماغ. هذه التغيرات هي التي تقود لظهور أعراض هذا الاضطراب.
). ما هي أعراض الاكتئاب الموسمي (اكتئاب الشتاء Winter blues) ؟
● فقدان المتعة بالأنشطة المعتادة.
● تغيرات في الشهية أو الوزن (غالباً زيادة في استهلاك السكريات وزيادة في الوزن).
● اضطرابات في النوم (غالباً زيادة في عدد ساعات النوم).
● صعوبات في التركيز.
● غياب الشعور بالأمل أو الشعور بعدم قيمة الحياة.
● الشعور بالكسل.
● غياب الطاقة.
● تمني الموت (نادرة جداً في هذا النمط من الاضطراب).
● الانسحاب من العلاقات الاجتماعية.
من هم الأشخاص الأكثر عرضة للإصابة بهذا النمط من الاكتئاب Depression ؟
● سكان الدول الشمالية والجنوبية (البعيدة عن خط الاستواء).
● العائلات التي يعاني أحد أفرادها من اكتئاب أو قلق أو فصام.
ما هي الخيارات العلاجية المتاحة لحالات الاكتئاب الموسمي (اكتئاب فصل الشتاء Winter blues ) ؟
هل يمكن أن الاستفادة من العناصر الطبيعية في العلاج ؟؟
يمكن الاستفادة من الأطعمة الطبيعية في الحالات الخفيفة والتي من شأنها زيادة كمية السيرتونين في الدماغ كــ :
- الشوكولا السوداء
- الشاي الأخضر
- المكسرات
- الأسماك
- الصنوبر.
كيف أحمي نفسي من الإصابة بالاكتئاب ؟؟
● يجب على الأشخاص الذين يعانون من هذا النمط محاولة البدء بالعلاج قبل تطور الأعراض حيث ينصح هؤلاء المرضى بالاستفادة من أشعة الشمس للحصول على القدر الكافي من فيتامين د.
● التدرب على التعامل مع المشاكل الحياتية لتقليل فرص ظهور الاضطرابات النفسية.
#دمتم_سالمين مع تحياتي : د.مجد محمود شرف
تعليقات
إرسال تعليق